پرتال مركز مشاوره و سلامت موسسه آموزش عالی اقبال لاهوری

اصول يک برنامه ريزي صحيح براي موفقيت در سال جديد

در حالي که تنها 17 روز از سال جديد گذشته است، آشنايي با اصول برنامه ريزي کلي و اساسي براي يک زندگي موفق ضروري به نظر مي رسد.

گاهی اوقات هیچ آسیبی از سوی محتوای شبکه های اجتماعی متوجه فرد نیست، اما بزرگترین آسیب زمان زیادی است که صرف آن می شود و خستگی های مفرطی است که می تواند بوجود بیاورد.

خوب است بدانیم اعتماد به نفس حقیقی، از شناخت عمیق و همه جانبه ما نسبت به خود، محیط و دیگران ریشه می گیرد و هر چه این شناخت بیشتر باشد بر روی اعتماد به نفس واقعی ما اثرات مثبت بیشتری می گذارد.

مصرف دخانیات چه به صورت سیگار و چه قلیان برای سلامت انسان ها مخاطره آمیز و نقش آن در بروز سرطان ریه از سال ها قبل اثبات شده است.

قدما می گویند چهره یا صورت آینه تمام نمای روح است و می تواند حقایق مهمی را در مورد سلامتی یا بیماری انسان بیان کند.

ورود به دانشگاه و قرار گرفتن در جرگه دانشجويان نيازمند ايجاد سبك خاصي از زندگي و رعايت برخي نكات است.

ارتباط يكي از مهمترين زمينه هاي سلامت زندگي اجتماعي و منشأ فرهنگ و به عنوان زمينه و مبناي حركت و ارتقاي انساني است كه اگر ويروسي شود، بي شك پايه اصلي زندگي مي لغزد و رضايت از آن محو مي شود. در اين ميان ارتباط مؤثر با ديگران، مهارتي است كه انسان را در موقعيّت ممتاز و بهتري قرار مي دهد و دستيابي به موفّقيّت و خوشبختي را سهل تر مي سازد.[1]

افرادي كه دچار اضطراب امتحان هستند بهتر است از راه هاي زير جهت مديريت احساس هاي منفي خود استفاده كنند

معمولا همه این اضطراب را در حد معقولی تجربه می‌کنند که موجب تلاش بیشتر برای موفقیت می‌شود. اما برخی از دانشجویان در می‌یابند که اضطراب به حدی در یادگیری و امتحانات آن‌ها دخالت دارد که به مانعی برای موفقیتشان تبدیل شده است. اضطراب ناتوان‌کننده، دلهره و تشویش شدیدی است که با درگیر کردن ذهن، موجب فراموشی‌های زودگذر و خطاهای ادراکی می‌شود و اثر منفی بر عملکرد می‌گذارد. فرد در این حالت ممکن است ناخن هایش را بجود، پوست لبش را بکند و یا با موی سرش بازی کند، بیش از حد و یا کم غذا می خورد و از این که هر چه می خواند نمی‌فهمد نالان است. این اضطراب موجب دردهای شکمی، تنگی نفس، جوش های صورت، خستگی روانی و جسمانی و ناراحتی های گوارشی می‌شود.

 انجام این تمرین در زمان تنش و اضطراب بسیار مفید خواهد بود. اگرخودتان یا دوستی دستورالعمل تمرین را روی نوار ضبط کنید و به هنگام تمرین به آن گوش دهید، بسیار سودمندتر است تا اینکه آن را بخوانید و در خلال تمرین از محفوظات خود کمک بگیرید. تمرین را بخوانید و با مکث های بجا فرصت لازم را برای تحقق تنش زدایی فراهم آورید. اگر تمرین را برای خودتان روی نواری ضبط کرده اید، لطفاًفراموش نکنید که فقط وقتی از آن استفاده کنید که در خانه به آرامی نشسته اید یا دراز کشیده اید. به هنگام اعمال پیچیده مانند رانندگی به نوار گوش ندهید.

جدایی و دوری از خویشتن معنوی منجر به احساس خلاء معنایی، پوچی، سرگردانی و حیرانی در زندگی می شود. تحقیقات نشان می دهد معنویت یک بعد جدانشدنی انسان هاست و بایستی برای تأمین سلامت روانی مورد توجه جدی قرار بگیرد و تا زمانی که این به این جنبه توجه نشود آرامش واقعی تجربه نمی شود. حتی افرادی که معمولا به دنبال معانی نسبی و موقتی برای زندگی خود هستند، ممکن است به برخی اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب مبتلا شوند. چرا که انسانی که خدای خود را گم کرده، خود را گم کرده است و سرگردان به دنبال گم شده اش می گردد اما خود نمی داند به دنبال چیست.

کارشناسان خواب و رویا هم از پدیده ای به نام فلج خواب صحبت می کنند. فلج خواب همان حالتی ست که در باور عامیانه با نشستن بختک روی سینه افراد خوابیده بوجود می آید.

امروز در هر جمعی چه در کلاس ...چه در مهمانی همه با موبایلشان کلنجار می روند ...یکی پیام می دهد ...یکی زنگ می زند راستی ...آیا در زندگی به خودمان بیشتر اهمیت میدهیم یا موبایلمان؟

با کنار گذاشتن این 4 عادت مطالعه ای اشتباه قادر خواهید بود میزان یادگیری خود را افزایش داده و نمره ای را که دوست دارید کسب کنید.