اضطراب امتحان، علل و علایم آن


تاریخ ثبت : ۱۸-۰۵-۹۴    موضوع : مقالات جدید روانشناسی و سلامت    امتیاز: 0 از 5  ( مجموع آرا : 0)
بازدید : ۹۸۸

معمولا همه این اضطراب را در حد معقولی تجربه می‌کنند که موجب تلاش بیشتر برای موفقیت می‌شود. اما برخی از دانشجویان در می‌یابند که اضطراب به حدی در یادگیری و امتحانات آن‌ها دخالت دارد که به مانعی برای موفقیتشان تبدیل شده است. اضطراب ناتوان‌کننده، دلهره و تشویش شدیدی است که با درگیر کردن ذهن، موجب فراموشی‌های زودگذر و خطاهای ادراکی می‌شود و اثر منفی بر عملکرد می‌گذارد. فرد در این حالت ممکن است ناخن هایش را بجود، پوست لبش را بکند و یا با موی سرش بازی کند، بیش از حد و یا کم غذا می خورد و از این که هر چه می خواند نمی‌فهمد نالان است. این اضطراب موجب دردهای شکمی، تنگی نفس، جوش های صورت، خستگی روانی و جسمانی و ناراحتی های گوارشی می‌شود.


علایم اضطراب امتحان

در صورتی که به چهار مورد یا بیشتر از موارد زیر جواب مثبت دهید دچار اضطراب امتحان هستید.

  • به هنگام شروع مطالعه برای امتحان دچار مشکل می شوم.

  • هنگام مطالعه برای امتحان دچار حواس‌پرتی می شوم.

  • بدون توجه به میزان تلاش برای امتحان همیشه انتظار عملکرد ضعیف در امتحان دارم.

  • در جلسه امتحان دچار علایم ناراحتی جسمانی همچون تعریق کف دست، معده درد، سردرد، تنگی نفس و تنش عضلانی می‌شوم.

  • در حین امتحان جهت‌یابی و درک سوالات برایم دشوار است.

  • سازماندهی افکارم در زمان امتحان دشوار است.

  • بیشتر اوقات برگه امتحانی‌ام سفید است.

  • در جلسه امتحان ذهنم به مسایل حاشیه‌ای منحرف می‌شود.

  • در مقایسه با تکالیف کلاسی در امتحان نمره کمتری می‌گیرم.

  • بعد از امتحام مطالبی را که سر جلسه به خاطر نمی آوردم، به یاد می‌آورم. 

 

عوامل ایجاد کننده اضطراب امتحان

  • ترس از شکست: این ترس طی تجربه در زندگی آموخته می‌شود و فرد را از قرار گرفتن در موقعیت‌ها باز می‌دارد. یکی از عوامل اضطراب امتحان هم ترس از تمسخر، تحقیر و از دست دادن جایگاه است.

  • روش غلط مطالعه: گاه اضطراب ناشی از سهل‌‌انگاری دانشجویان و یا روش‌های غلط یادگیری است.

  • والدین مضطرب و یا سختگیری بیش از حد آن‌ها: گاه والدین با ارائه محرک‌های منفی موجب ناامنی درونی دانشجو شده و اضطراب را بالا می‌برند.

  • انتظار بیش از حد توان: اگر دیگران انتظارات نامعقول از فرد داشته باشند و یا شخص انتظار بالایی از خود داشته باشد، دچار اضطراب امتحان می شود.

  • موفقیت تحصیلی به عنوان منبع عزت نفس: اگر موفقیت در امتحانات ملاک ارزشمندی تلقی شود فرد اضطراب بیشتری را تجربه می‌کند.

  • شکست های قبلی: افرادی که تجربه شکست‌های تحصیلی را داشته‌اند بیشتر دچار اضطراب می‌شوند.

  • رقابت، مقایسه کردن و در نتیجه کاهش اعتماد به نفس

  • اعتماد به نفس پایین



کلمات کلیدی : اضطراب امتحان ، مرکز مشاوره دانشجویی ، اقبال لاهوری

   پرینت مطلب





ثبت نظر