چرا از تدریس در کلاس خسته می شوم

خستگی دلایل مختلفی دارد که

در زیر به چند مورد مهم اشاره میکنیم.

1- مقدار خواب در ساعات گذشته کافی نبوده است.

2- فعالیت بدنی زیادی قبل کلاس داشته ایم.

3- جو کلاس خسته کننده است و شاگردان بی انرژی هستند.

4- موضوع کتاب جذاب نیست.

5- زمان کلاس مناسب نیست و ...

اما یک دلیل بسیار مهم که میتواند اثر تمام عوامل فوق را کم کند مقدار آبی است که در طول روز مینوشیم. در صورتی که مقدار آب بدن بیش از 2 درصد از حالت نرمال کمتر شود سبب افزایش غلظت خون میشود و سبب اختلال در رساندن اکسیژن و مواد غذایی به مغز و عضلات میشود و در نتیجه احساس خواب آلودگی و خستگی در ما آشکار میشود. برای جلوگیری از این پدیده میتوانیم همواره سر کلاس همراه خود یک بطری کوچک آب  همراه داشته باشیم و یا در بین کلاسها حتما آب بنوشیم.

لازم به ذکر است که وقتی ما احساس تشنگی میکنیم بدین معنی است که بدن ما با کمبود آب مواجه شده است و نیاز به آب دارد. ما نباید اجازه دهیم میزان کمبود آب به حدی برسد که بدن به ما هشدار کمبود آب بدهد.

برای اینکه خستگی در کلاس به حداقل برسد میتوانیم از تکنیک های زیر نیز استفاده کنیم.

1- سرعت تدریس را بالا ببریم.

2- چیدمان صندلی ها را تغییر دهیم.

3- از IceBreaker ها استفاده کنیم.

4- تغیرات در تن صدا را افزایش دهیم.

5- چند دقیقه استراحت داشته باشیم(کمتر از 5 دقیقه) و ...

عبدالملکی